मार्कोस लोरेंटे, एटलेटिको मैड्रिड के मिडफील्डर, हाल ही में अपने खेल प्रदर्शन के लिए प्रसिद्ध हुए हैं, लेकिन उनकी पोषण संबंधी दृष्टि भी सुर्खियों में रही है। अधिकांश एथलीटों द्वारा अपनाई जाने वाली कार्बोहाइड्रेट और डेयरी-आधारित डाइट के बजाय, लोरेंटे ने बेकन, अंडे और रेड मीट को अपनी दिनचर्या में शामिल किया है, जबकि अनाज और डेयरी उत्पादों से परहेज किया है। इस आहार का एक प्रमुख खिलाड़ी पर क्या असर पड़ रहा है? हम आपको विस्तार से बताते हैं।
मार्कोस लोरेंटे की अजीब डाइट: प्रोटीन की ओर एक मोड़
यह एक तथ्य है कि मार्कोस लोरेंटे उस तरीके को बदल रहे हैं, जिस तरह से एलीट एथलीट पोषण को देखते हैं। उनका आहार, जो अपेक्षाकृत कम कार्बोहाइड्रेट वाला है, मुख्य रूप से प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों पर आधारित है। यह सामान्यत: अधिकांश एथलीटों के आहार से अलग है, जिनका ऊर्जा स्रोत बड़े पैमाने पर अनाज और डेयरी उत्पाद होते हैं। लोरेंटे के दैनिक आहार में कुछ प्रमुख खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- बेकन: हालांकि बेकन को एक वसा युक्त खाद्य पदार्थ माना जाता है, लेकिन यह लोरेंटे को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है।
- अंडे: अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का स्रोत होते हैं, जिनसे लोरेंटे अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद प्राप्त करते हैं।
- रेड मीट: गाय या सुअर का मांस, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर होता है, आहार में ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
लोरेंटे का उद्देश्य अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम करना है, जबकि अपनी मांसपेशियों को बनाए रखना या बढ़ाना है, जैसा कि केटोजेनिक डाइट में किया जाता है।
मार्कोस लोरेंटे अनाज और डेयरी क्यों नहीं खाते?
लोरेंटे का अनाज और डेयरी से परहेज करना उनके आहार का सबसे चौंकाने वाला पहलू है। कई खेल आहार योजनाएं इन दोनों उत्पादों को कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम की आवश्यक मात्रा को सुनिश्चित करने के लिए अनिवार्य मानती हैं। फिर भी, लोरेंटे इन्हें दो मुख्य कारणों से छोड़ते हैं:
- सरल कार्बोहाइड्रेट्स का कम सेवन: अनाज को हटाकर, लोरेंटे शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से बचते हैं, जो उनके शरीर को वसा जलाने से रोक सकते हैं और ब्लड शुगर को संतुलित कर सकते हैं।
- डेयरी के प्रति असहिष्णुता या संवेदनशीलता: हालांकि उन्होंने सार्वजनिक रूप से अपनी असहिष्णुता के बारे में बात नहीं की है, लेकिन कई एथलीट डेयरी उत्पादों से बचते हैं क्योंकि यह पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है और मांसपेशियों में सूजन बढ़ा सकता है।
लोरेंटे के आहार का उनके प्रदर्शन पर प्रभाव
लोरेंटे का आहार केवल उनकी शारीरिक छवि पर ही नहीं, बल्कि उनके खेल प्रदर्शन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह आहार उन्हें फुटबॉल की दुनिया के शीर्ष पर बने रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
लोरेंटे के कम कार्बोहाइड्रेट आहार के प्रमुख लाभ:
- बेहतर शारीरिक प्रदर्शन: कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ, लोरेंटे का शरीर वसा को ऊर्जा के स्रोत के रूप में जलाने के लिए अनुकूलित हो जाता है, जिससे वह मैचों के दौरान लगातार अच्छा प्रदर्शन कर पाते हैं।
- तेज़ रिकवरी: लोरेंटे द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन चोटिल मांसपेशियों को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे उनकी रिकवरी का समय कम होता है।
- बेहतर मानसिक एकाग्रता और चपलता: परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स को छोड़ने से मानसिक एकाग्रता और चपलता में सुधार हो सकता है, जो कि एक मिडफील्डर के लिए महत्वपूर्ण है।
लोरेंटे का आहार और खेल में व्यक्तिगत पोषण का बढ़ता महत्व
मार्कोस लोरेंटे का आहार खेल के क्षेत्र में बढ़ती हुई व्यक्तिगत पोषण रणनीतियों का एक उदाहरण है। पारंपरिक आहार योजनाओं का पालन करने के बजाय, खिलाड़ी अब अपने शरीर के प्रकार, शारीरिक गतिविधि और खेल के लक्ष्यों के आधार पर अपनी पोषण योजना को अनुकूलित करने की दिशा में बढ़ रहे हैं।
यह दृष्टिकोण एक नई पीढ़ी के फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, जो शारीरिक और मानसिक रूप से अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने की कोशिश कर रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
लोरेंटे अनाज और डेयरी क्यों नहीं खाते?
मार्कोस लोरेंटे ने अपनी डाइट से अनाज और डेयरी उत्पादों को बाहर किया है ताकि वह रिफाइंड शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स से बच सकें, जिससे उनका शरीर वसा जलाने में सक्षम होता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
बेकन और रेड मीट लोरेंटे की डाइट में कैसे मदद करते हैं?
बेकन और रेड मीट लोरेंटे को प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों के विकास और खेल में उनकी रिकवरी के लिए आवश्यक होते हैं।
लोरेंटे के आहार का उनके खेल प्रदर्शन पर क्या असर पड़ता है?
लोरेंटे का आहार उनकी ऊर्जा और सहनशक्ति को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही उनकी मांसपेशियों की तेजी से रिकवरी को भी बढ़ावा देता है, जिससे उनका खेल प्रदर्शन बेहतर होता है।
आप क्या सोचते हैं, क्या लोरेंटे की यह व्यक्तिगत डाइट अन्य एथलीटों के लिए भी एक ट्रेंड बन सकती है? अपना विचार हमें कमेंट में बताएं और इस लेख को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें, ताकि अधिक लोग लोरेंटे के आहार के बारे में जान सकें।
